Others– tag –

『シネフリン』というサプリをご存知だろうか？ これはミカン類から取れる成分なのだが、サプリなんかでは「脂肪燃焼効果がある」などと謳われることが多い。 有名な製品だと、DHCのダイエットパワーにも配合されている。 そんなシネフリンだが、ネットで”シネフリン”と検索すると、実はダイエット情報と共に死亡例なども出てくる。 なので、シネフリンの存在は知っていてもサプリとして摂取するのは躊躇している人がいるかもしれない。 今回は、論文から「シネフリンの効果と副作用」をご紹介。 シネフリンの効果や副作用など、ダイエットに効果があるのかをみていこう。 シネフリンは代謝を上げる 先ほども言ったようにシネフリンはミカン類に含まれる成分。 市販のサプリに含まれて...

「カフェインはダイエットに効果的！」 というのは、わりとよく知られた話。 では、どれだけの量をどんなタイミングで摂ればいいのだろうか？ 今回は、論文から「ダイエットに効果的なカフェインの摂りかた」をご紹介。 脂肪燃焼を加速させるカフェインの摂りかたについてみてみよう。 カフェインとは何なのか？ 言わずと知れたカフェインだが、これはメチルキサンチン類に属するアルカロイドの一種。 カフェインのほとんどがコーヒーとして使用されているが、緑茶などの特定の種類のお茶やカカオ豆なんかにも含まれている。（R） 化学構造としては以下のようになっているのだが、カフェインは体にあるアデノシン受容体という場所に作用する。 カフェインの構造 カフェインの使われる目...

夜になかなか寝付けない。そんな風にストレスを抱えていないだろうか。 さらに一旦寝付けないことがストレスになると、そのストレスでさらに寝付けなくなるという悪循環にハマったりする。 今回は論文や書籍から「睡眠不足の解消法」をご紹介。 睡眠不足の原因から米軍が開発した120秒で寝付けたという方法、生活習慣の改善法などを紹介しよう。 そもそも睡眠不足の原因とは何なのか？ まず、そもそも睡眠不足の原因とは何なのだろうか？ 多くの原因が考えられるが、例えば2019年の論文では以下のような原因が挙げられている。（R） 気分障害やストレス 生活費の不安 野菜摂取量の低下 喫煙 家族の中に子供がいる 炭酸飲料による糖質や塩分の過剰摂取 人種や遺伝的要因 睡眠不足の原因...

「とにかく少しでも早く痩せたい！」 そんな願いを叶えるべく、一昔前に流行ったのが”ECAスタック”。 スタック（＝stack）とは日本語で”組み合わせ”を意味するのだが、ECAスタックとは「エフェドリン・カフェイン・アスピリン」というサプリの組み合わせのこと。 エフェドリン（Ephedrine）、カフェイン（Caffeine）、アスピリン（Aspirin）を組みわせたので、頭文字を取ってECAスタックと呼ばれる。 残念ねことに、実は今となってはECAスタックはもう試せない。肝心のエフェドリンが医師の処方なしでは手に入らない薬物に指定されてしまったからである。 とはいえ、ECAスタックに近い効果を再現することは可能。 今回は、論文から「ECAスタックの理論と実践方法」を紹介しよう。 ECAス...

「ダイエットをしてから過食が止まらなくなった」 こんな人は少なくないだろう。 過食というのは食べ過ぎがやめられない状態のことを指すのだが、これは本人の意思が弱いから食べすぎてしまうわけではない。 むしろ本人は過食が自分を破滅をもたらすとわかっているし、辞めたいと思っているだろう。それなのに”やめられない”から病気なのである。 今日は「過食の原因と直しかた」についてご紹介。 実は、私も以前ダイエットが原因で過食になってしまったことがある。やめたくてもやめられない、そんな過食の原因と直しかたを紹介していこう。 過食とは、食べ過ぎがやめられなくなった状態 過食というのは、いわば”食べ過ぎ”という習慣から抜け出せなくなった状態のこと。 ここで重要な...

「アスピリンはダイエットに効果的」 という話があるのをご存知だろうか？ そもそもアスピリンって何？と思う人もいるかも知れないが、これは鎮痛剤の一種。 サプリとしても普通に販売されているので、もしかしたら家庭用救急キットにアスピリンを入れている人もいるかも知れない。 鎮痛剤として有名なアスピリンだが、実はダイエットサプリとしても紹介されることがある。 今回の記事は、そんな「アスピリンのダイエット効果」に関する話。 アスピリンなどのサリチル酸誘導体は、運動前に飲むことで脂肪燃焼効果を高めてくれる可能性があるのだ。 アスピリンが脂肪燃焼を助ける？ アスピリンは商品名なのだが、実際に含まれているのはアセチルサリチル酸である。 このアセチルサリチル...

「サプリを飲むだけで痩せたい！」 という願いを叶えることは不可能だが、ダイエットを少しだけ効率的にするサプリなら存在する。 その中の一つが”ヨヒンビン”である。 今回は「ヨヒンビンのダイエット効果」に関する話。 そもそもヨヒンビンとは何か、どのような仕組みでどんな効果が期待できるのかを紹介していこう。 ヨヒンビンとは、アフリカ産の木から取れる化学物質 あまり聞きなれない名前だが、そもそもヨヒンビンとは何なのか？ ヨヒンビンはヨヒンベと呼ばれる木から採取される化学物質で、広辞苑では以下のように記されている。 ヨヒンビン　西アフリカ産アカネ科の植物ヨヒンベの皮に含まれるアルカロイド。血管を拡張させ、生殖中枢の反射興奮性を亢進させる。 広辞苑　第...

トマトやじゃがいも、豆腐といえば体に良いイメージがあるだろう。 しかし、実はこれらの食べ物に多く含まれる”レクチン”というタンパク質は体に毒性があると言われていることをご存知だろうか。 レクチンなんてあまり聞いたことないかも知れないが、例えばグルテンなんかもレクチンの一種。 今回は、論文から「レクチンの毒性と対処法」をご紹介。 レクチンには確かに毒性があるが、実は加熱調理することによってほとんど無害化することができるのである。 レクチンとは？ そもそもレクチンとは何なのだろうか？広辞苑では以下のように説明されている。 糖鎖と結合するタンパク質の総称。細胞を凝集、または分裂させる効果がある。 広辞苑　第７版 実は動物も植物もレクチンを体の中に...

肥満の原因が”食べすぎ”であることに反対する人はほとんどいないだろう。 それでは、食べすぎてしまう原因はなんだろうか？ ここで多くの人は「本人の意思が弱いから」と答えるかも知れない。 しかし、実際は本人の意思が弱いわけではない。 実は遺伝的に「食べすぎてしまう脳」を持っていることが原因なのである。 誰もがみな満腹になるまで食べている。しかし、少量でも満足できる脳と大量に食べなきゃいけない脳のどちらを持っているかで、肥満になるかどうかが決まるのである。 今回は、論文から「肥満の原因」についてご紹介。 肥満だからと言って「自分は意思が弱いダメ人間なんだ」と思う必要はない。その自己嫌悪はさらなる食べ過ぎを引き起こす可能性するあるのである。 肥満...