2025年12月– date –

運動は何をしたほうがいいの？ 今回はそんな悩みに応える回です。 今回の話題 食事制限だけじゃなくて運動をしたほうがいいの？ 女性でも筋トレは必須？ 健康的な体作りと魅力的な体作りは必ずしもイコールではない 動画はこちら https://youtu.be/pYYzVbPJpWM 大前提①食事制限のほうが効率がいいのは事実 「そもそも運動ってしなきゃダメなの？ダイエットでは食事制限が大事なんじゃないの？」 食事制限でダイエットが重要なのはその通りですが、運動もしておいて損はありません。特に長期的な視点に立てば経つほど、運動は重要になります。 この問題に関して、ちょうどいいメタ分析があるので紹介しよう。 2014年のメタ分析 [1] 運動と食事の併用 vs 運動のみ or 食事だけを比較した...