2025年10月– date –

「有酸素運動はしたほうがいいの？」 「痩せたいなら食事制限！有酸素運動は無駄！」 今回は筋トレ界隈で嫌われがちな有酸素運動に関する話。 この記事でわかること 有酸素運動＆食事制限は食事制限だけよりも痩せる 有酸素運動はメンタル面でも効果が大きい 有酸素運動の筋肉や健康に関するデメリットは気にするほどでもない 自分はダイエット中に有酸素運動をすることが多い。 それは脂肪を燃やすためというよりは、そのほうが色んな意味でダイエットが成功する確率が高いからです。 ということで、今回はあまり語られることのない有酸素運動のメリットについて紹介しよう。 その中でも自分が激推しの「ランニング」について紹介する。 具体的にいうと「ダイエット中は1回30分×週3の...

「ダイエット中に甘いものをやめられない……」 そんなとき、我慢しようとして我慢できるなら苦労はしない。 むしろ我慢しようとして、ドカ食いに走ったことがある人もいるだろう。 実はこれ、人間の心理的にごく自然な現象。 ダイエットでは甘いものを禁止するのではなく、実はこの時間に毎日食べると決めてしまうのがオススメです。 そんな方法で痩せたら苦労しないよ。 そう思う気持ちもわかりますが、実際に我慢しようとして失敗してる人が多いのではないでしょうか。 それなら我慢ではなく逆に毎日食べると決めるほうが正解だったとしても不思議ではないと思います。 毎日少量を食べる習慣でリバウンドしなかった 結論から言うと、甘いものの対処法でおすすめなのが、“毎朝デザート...