2025年3月– date –

夏までに腹筋を割りたい！ 今回はそんな人のために夏までに腹筋を割る方法をご紹介。 夏までに割れた腹筋を手にいれる方法 腹筋を割るために必要なダイエットの方法 ラクにダイエットを進めるためのアレコレ 頑張りたい人向けの部分痩せメソッド シックスパックを手に入れたあとにリバウンドしない方法 科学的な研究も交えながら最短最速で腹筋を割る方法をご紹介していきます 動画はこちら https://youtu.be/YVNghsTjqOg まずはダイエット まず大前提だが、腹筋と言うのはそもそも割れている。 ではなぜ腹筋が見えていないのかというと、それは脂肪が腹筋を覆い隠しているから。 なのでまずはダイエットして余分な脂肪を落とすことが何よりも大事 普通体型の人は0.7%/体重/週のペース...

「ジムに通う暇がない！」 「とりあえず筋トレ＝腕立て伏せを始めるんや！」 今回はそんな人のために”ベンチプレスを超える腕立て伏せ”を紹介。 最近ではモンタナのハタノハタさんが腕立て伏せだけでとてつもない大胸筋を作ったことで有名になった。 今回はその事例も参考にしつつ、腕立て伏せでベンチプレスを超える方法を考えていこう。 動画はこちら https://youtu.be/w5mBa5e1z-E 自重トレーニングでウエイトトレーニングばりの筋肉は作れるのか？ 「そもそも自重トレーニングでウエイトトレーニングに勝てるの？」 自重トレーニングはなんとなくウエイトトレーニングに劣る感じがする人もいるだろう。 しかし、実際には自重だろうがウエイトだろうが同じくらい筋肥大するものなの...

「筋肥大にはボリュームが大切！」 「筋肥大にボリュームは関係ない！」 筋トレをしたことがある人はどちらも聞いたことがあるかもしれないが、どちらが正しいのだろうか？ 今回はそんな人のために「ボリュームが筋肥大に絶対的に重要な理由」を紹介。 そもそもボリュームは筋トレを定量化しようとしたもの ボリュームは「筋肥大を予測する指標」として定義したい よく使われるボリュームはロードボリュームとセット数の２種類 ボリュームには一長一短があり定義が確立されていない 今回は曖昧に語られがちな”ボリューム”について詳しく解説していきます。 動画はこちら https://youtu.be/Dzb5Uk-MRcs ボリュームの定義 筋トレを定量化しようとしたものがボリューム 「そもそも筋トレの...