2024年10月– date –

毎日決まった時間に食べるほうが痩せる！ 規則正しい食事で体内時計が整う！ 一度は耳にしたことがあるかもしれないこの話ですが、本当なのでしょうか？ この記事でわかること 規則正しい食事＝健康にいいは紀元前からある 規則正しい食事がダイエットに有利なメカニズム 不規則な食事の極み「1日おき断食」のダイエット効果 栄養学の世界では半ば一般的になっているこの話、その成り立ちを見てみましょう 動画はこちら https://youtu.be/ZxQK_7-CePQ 規則正しい食事は健康にいい？ 規則正しい食事＝健康にいいの起源は紀元前に遡る 規則正しい食事がいいというのは健康に関する話でもよく聞くが、この起源は2500年も前に遡る。 ヒポクラテス(紀元前460-377年）が書いた”sex non-res na...

痩せたければ夕食を少なくしろ！ 夜遅くにご飯をたべると太る！ ダイエットしたことがある人なら一度は聞いたことがあるこの言葉。 実際に正しいのでしょうか？ 本日の話題 夜ごはんは太ると言われるようになった理由 夜ごはんが太ると言われるメカニズム 実際に夜ごはんを抜くことはどれだけ意味があるのか？ 結論を言うと「夕飯を軽くするほうが痩せる」は事実ですが、実際にそこまで気にする必要はありません 動画はこちら https://youtu.be/tunAYo0pdig 観察研究では、太っている人ほど夜ごはんが遅い傾向にあった 痩せたければ夕食を少なくしろ！ 今では一般常識のようになっているこの話ですが、多くの観察研究で「夕食のカロリー摂取量が多い人ほど体重が重い」ということがわか...

朝食を食べると代謝がアップして痩せる！ 朝ごはんを食べないと、昼食で血糖値が上がりすぎて太る！ 誰もが一度はこういった”朝ごはん”神話を聞いたことがあるのではないでしょうか 今回はそんな朝ごはんに関する記事。 本日の話題 観察研究において、朝ごはんは最強 朝ごはんは代謝を上げる 朝ごはんを食べないと昼食を食べ過ぎたり間食が増える それでも朝ごはんはダイエットにマイナス 健康問題についても若干触れますが、「朝食を食べるほうがダイエットに効果的なのか？」を紹介していきます。 動画はこちら https://youtu.be/ug3GX10yhLE 多くの観察研究で朝ごはんは最強 朝ごはんは健康にもダイエットにも良いんでしょ？ 「朝ごはん＝健康にいい」「朝ごはんはダイエットにいい...