2023年7月– date –

「バーベルカールが20kg上がるけどこれってすごいの？」「アームカールは何キロからすごいのだろう」 筋トレをしたことがある人なら誰もが一度は考えたことがあるだろう。 今回は論文からアームカール（バーベルカール）の平均重量についてご紹介。 筋トレ初心者から筋トレ上級者まで、バーベルカールは何キロが平均重量なのかをみていこう。 アームカールはバーベルorダンベルで上腕二頭筋を鍛える種目 アームカールとは上腕二頭筋を鍛えるための種目で、大まかにわけるとバーベルカールとダンベルカールがある。 ダンベルカールとバーベルカール 他にもマシン・ケーブル・EZバーなど多くの種類があるが、研究ではアームカールといえばバーベルカールを指している場合が多い。 今回の...

「ショルダープレスの平均重量はどれくらいなのだろうか？」 筋トレをしたことがある人なら誰もが一度は抱いたことがある疑問だろう。 今回はそんな疑問を論文から調査。 マシンショルダープレス・ダンベルショルダープレス・バーベルショルダープレスの平均重量を男女別で紹介しよう。 自分の実力がどれくらいなのかをチェックしてほしい。 体重別ショルダープレスの平均一覧 まずは結論となる体重別ショルダープレスの平均重量一覧を紹介しよう。 男女別でマシン・ダンベル・バーベル・スミスマシンショルダープレスの1RMをまとめた。 1RMというのは１回ギリギリできる重量のこと。 まずは自分の体重における平均をチェックしてみよう。 男性におけるショルダープレス平均一覧 体重マ...