2023年6月– date –

「レッグプレスの平均重量はどのくらい？」 筋トレをしたことがある人なら一度は疑問に思ったことがあるだろう。 今回は論文から「レッグプレスの平均重量」について調査。 男女別・筋トレ経験別のレッグプレス平均重量をチェックして、自分の実力を確認してみよう。 レッグプレスの平均重量一覧 まずは結論となる体重別レッグプレス平均一覧を紹介しよう。 筋トレ初心者（＝未経験者）と筋トレ経験者で分けているので、自分の筋トレ経験に合わせてチェックしてみてほしい。 男性のレッグプレス1RM（論文より） 体重筋トレ初心者筋トレ経験者50kg68kg135kg55kg75kg149kg60kg82kg162kg65kg88kg176kg70kg95kg189kg75kg102kg203kg80kg109kg216kg85kg116kg230kg90kg122kg243kg95kg129kg257k...

「ベントオーバーローの平均ってどのくらい？」 こんな悩みに応えるべく、今回の記事では論文から「ベントオーバーローの平均」をご紹介。 日本人や欧米人の平均を知って、自分のベントオーバーローの実力をチェックしてみよう。 ベントオーバーローの平均一覧 最初に結果となるベントオーバーローの1RM一覧を紹介しよう。 ちなみに1RMというのは”１回だけ挙げられる重量”のこと。 一般的に行われる10レップの重量でないことに注意しよう。 男性のベントーオーバーロー平均 体重日本人全体筋トレ未経験者筋トレ経験者50kg31kg52kg56kg55kg34kg57kg61kg60kg37kg62kg67kg65kg40kg67kg72kg70kg43kg72kg78kg75kg46kg77kg83kg80kg49kg82kg89kg85kg52kg88kg94kg90kg55kg93kg100kg95kg58kg98kg...

「ラットプルダウンの平均はどのくらいなのだろうか？」 筋トレをしたことがある人なら一度は考えたことがあるだろう。 今回は論文から「ラットプルダウンの平均重量」をご紹介。 ラットプルダウンの平均重量がどれほどなのかを知って、自分の実力をチェックしてみよう。 体重別ラットブルダウン平均一覧 今回紹介するのはラットプルダウンの”1RM”平均。 1RMというのは"1 repetition maximum"の略で、つまるところ”１回だけできる重さ”を表している。 一般的に行われるような10レップできる重量ではないことに注意しよう。 最初に結論となるラットプルダウンの1RM一覧表を紹介しよう。 男性のラットプルダウン1RM一覧表 体重日本人欧米人全体筋トレ未経験者筋トレ経験者ボディビルダー5...