2023年5月– date –

「デッドリフトが100kg挙がるようになったけど、これってすごいのかな？」 デッドリフトが何キロ挙がればすごいのか？という疑問んは筋トレをしたことがある人なら誰もが一度は抱いたことがあるだろう。 そこで今回は論文から「デッドリフトは何キロからすごいのか？」をご紹介。 被験者のデッドリフト1RMを調べた研究から、何キロを挙げればデッドリフトがすごいのかを検証していこう。 デッドリフトは何キロからすごい？ 上位2.5%に入ることができればすごい！ 「デッドリフトは何キロすごいのだろう？」と思って検索すると、200kgだとか300kgだとか様々な数字が出てくる。 しかし、よくよく考えてみるとなんで200kgがすごいのか？という根拠が薄い。 それもそのはず、「デッドリフト...

「デッドリフトの平均重量はどのくらいなのだろう？」 筋トレをしたことがある人なら誰もが一度は疑問に思ったことがあるはず。 今回は論文から「デッドリフトの平均重量」について徹底解説。 性別や筋トレ経験の有無別で、デッドリフトの平均値を一挙公開しよう。 デッドリフトの体重別1RM平均 まずは体重別のデッドリフト1RMを男女別・筋トレ経験別に紹介しよう。 1RMとは”１回だけ挙がる重量”のことで、各数値は論文から求めた。 男性のデッドリフト1RM一覧 体重日本人全体欧米人筋トレ初心者日本人筋トレ経験者欧米人筋トレ経験者パワーリフター50kg92kg70kg100kg105kg135kg55kg101kg77kg109kg115kg149kg60kg110kg84kg119kg125kg162kg65kg119kg91kg129kg136kg176kg70kg128kg98kg139...

スクワットは何キロからすごいの？ 筋トレをしたことがある人なら一度は考えたことがあるこの疑問。 今回は論文から「スクワットですごいと言われる重量」をご紹介。 今回の記事におけるポイント 男性であれば116.8kgが挙がれば世間一般からしたらすごい 女性であれば62.2kgが挙がれば世間一般からしたらすごい 男性は175kgが挙がれば筋トレ経験者の中でもすごい 女性は108kgが挙がれば筋トレ経験者の中でもすごい 今回は研究に記載されている被験者のデータから、男女×筋トレ経験別にスクワットで上位2.5%に入る重量を紹介します スクワットの平均重量について知りたい方は「【論文17本】スクワットの平均重量はどのくらい？男女別や経験年数別で紹介」もご覧ください。 何をもってス...

「スクワットの平均重量はどのくらいなのだろうか？」 筋トレをしている人なら誰もが一度は考えたことがあるだろう。 今回は論文から「バーベルスクワットの平均重量」をご紹介。 男性や女性、筋トレ経験の有無などさまざまなパターンのスクワット平均を見ていこう。 体重別スクワットの平均重量一覧 まずは体重別のスクワット平均一覧を紹介してしまおう。 男女別にまとめたので自分の筋トレ経験と照らし合わせて参考にしてほしい。 男性のスクワット平均一覧 体重日本人全体欧米人筋トレ初心者日本人筋トレ経験者欧米人筋トレ経験者パワーリフター50kg66kg68kg97kg77kg106kg55kg72kg75kg106kg85kg117kg60kg79kg82kg116kg92kg127kg65kg85kg88kg125kg100kg138kg70kg92kg95kg135kg108kg1...

「ベンチプレスは何キロからすごい？」 筋トレをしているならば、誰もが一度は疑問に思ったことがあるだろう。 今回は論文から「ベンチプレスは何キロからすごいのか？」をご紹介。 筋トレ経験や男女別で、体重の何倍を挙げれば”すごい”と言われるのかを見てみよう。 ベンチプレスが上位2.5%に入れば十分にすごい 上位2.5%は給料に換算すると年収1200万のレベル 今回は「ベンチプレスは何キロからすごい？」という質問に回答するのは難しい。 男性であれば何となく100kgがすごいという風潮はあるが、そこにはデータによる裏付けはない。 そこで今回は「ある集団の上位2.5%に入ればすごい」として話を進めよう。 というのもベンチプレスが何キロからすごいのかは、「男性なのか女性なの...

「ベンチプレスの平均重量ってどのくらい？」 筋トレをしている人なら誰もが一度は気になったことがあるだろう。 今回は論文から「ベンチプレスの平均重量はどのくらいなのか？」を調査。 日本人と欧米人、男性と女性、筋トレ初心者と筋トレ中級者など、さまざま条件でのベンチプレス平均を紹介しよう。 体重別ベンチプレス平均一覧 まずはじめに結論として、体重別ベンチプレス平均一覧を公開してしまおう。 各グループの算出で参考にした論文は後ほど紹介する。 男性における体重別ベンチプレス平均一覧 体重日本人全体日本人筋トレ初心者欧米人筋トレ初心者日本人筋トレ経験者欧米人筋トレ経験者パワーリフター50kg41kg38kg46kg60kg58kg75kg55kg45kg42kg50kg65kg64kg82kg60kg49kg46k...