2020年10月– date –

「ダイエット中はついドカ食いをしてしまう。」 そんな風に悩んでいる人は多いだろう。しかし、なぜダイエットしているとドカ食いしたくなるのだろうか？ 今回は、論文から「ジャンクフードを断ち切ろうとする人ほどむしろドカ食いする」という話。 ダイエット中にドカ食いがやめられない理由、それはジャンクフードを悪いものとみなし禁止しようとすることが原因なのである。 「ジャンクフード＝悪」と考えている人ほど、むしろ太っていた 突然だが、ここで問題。 「ジャンクフードを悪い食べ物」「ダイエット中はジャンクフードは一切禁止」 このように考えている人は痩せていると思うだろうか？ もちろんジャンクフードを悪いと思っているので食べないはず。それなら痩せているのが...

「摂取カロリーが消費カロリーを上回れば、何を食べようと太る」 これは、ある程度常識的なダイエットコミュニティでは半ば常識になっている。 高校なんかで習う”熱力学第一法則”にも則った、ある意味宇宙の真理でもある。 そんな中、ノヴァサウスイースタン大学によって「タンパク質なら食べすぎても太らないぞ！」という衝撃的な研究が登場。 なんと、タンパク質なら８週間毎日食べすぎても脂肪が増えなかったのである。 ”800kcalのオーバーカロリー”を８週間続けても太らなかった 今回紹介するのは、2014年のノヴァサウスイースタン大学による研究。（R） 被験者となったのはトレーニー男女40人で、これらの人々を２つのグループに分けた。 維持カロリーを摂取（タンパク質は１日あ...

『あの人は絶対にステロイド使用者』 筋トレをしていれば、一度くらいはステロイドの話題に触れたことがあるだろう。 もしくは、ステロイドを使ってみたいと思っている人もいるかもしれない。 今回は、筋トレ界のタブーとされている「テストステロンと筋肥大」に関する話。 とは言っても、「アイツはステロイド使用者だ！」と個人を中傷するつもりはない。 あくまで”研究ではどのような結果が出ているのか？”について紹介していこう。 テストステロンが増えるほど、筋肉は大きくなる まず、（筋トレ界における）ステロイドとは何なのか？ ひらたく言ってしまえば、男性ホルモンであるテストステロン、もしくはそれと同じ働きをする化学物質である。 というのも、テストステロンには筋肉...