自分に合った摂取カロリーを、
感覚ではなくデータから探す
体重と摂取カロリーを記録すると、 実際の体重変化をもとに、 次に摂るべきカロリーを自動で計算します。
ダイエット、バルクアップ、リコンプ。
体重維持に対応した
Googleスプレッドシート形式のカロリー管理ツールです。
9,900円（税込）／買い切り
※Googleアカウントがあれば、スマホ・PCのどちらでも利用できます。
YOUR PROBLEM
食べる量を減らしているのに、
なぜ体重が変わらないのか
問題は、そもそものカロリー設定が あなたの実際の消費カロリーとズレていることです。
BASIC PRINCIPLE
ダイエットの原理はシンプルです。
しかし難しいのは、 自分の消費カロリーを正確に知り、 変化に合わせて設定を修正し続けることです。
HOW IT WORKS
最初は理論値。
途中からは、あなた自身に最適化。
最初は、性別・年齢・身長・体重などの基本情報から 消費カロリーを推定します。
その後、体重と摂取カロリーを記録していくと、 実際の体重変化をもとにカロリー設定を最適化します。
面倒な計算は、シートに任せる。
あなたが行うのは、体重と摂取カロリーを記録すること。 設定の修正はシートが自動で計算します。
USERS’ VOICES
実際に使った方の声
購入者から、実際に使った感想をいただいています。
順調に落ちています
順調に落ちてます。このスプレッドシートかなりすごい！
今までで一番役に立つダイエットサポートかもしれない
すばらしい！本当に役にたつ！買ってよかった！今までで1番役に立つダイエットサポートかもしれない。
カロリー計算シートを使いだして、4kg減りました
もしよかったら、酸素カプセルについてもお話きいてみたいです！
（カロリー計算シート使いだして、4kg減りました！）
大会前の調整に役立ちました
ようじゅさん
いつもありがとうございます！
またご対応ありがとうございます。
明後日大会です。絞りきれませんでしたがカロリーシートかなり役に立ちました。
次の大会に向けてまた使っていきたいです。
痩せにくかった理由が、数値ではっきり見えました
購入して実際に使用してみました。
これまで「あれだけ食事管理しているのに、思うように体重が減らないな」と感じていましたが、その理由がこのシートを使ったことでようやく理解できました。
あすけんで約1か月分の摂取カロリーと体重を記録していたため、それらを入力しながら振り返ると、自分が思っていたほどカロリーの赤字が作れていなかったことが判明。
さらに、このシートで算出された“実際の消費カロリー”は想定よりもかなり低く、あすけんの目標摂取カロリーでは減量が進みにくかったことが数値ではっきり見えました。
「こんなに食べても本当に痩せるのか？」と疑問を抱いていた理由も、今回の分析で完全に解消。
自分に必要な摂取カロリーが具体的に分かるようになり、今後の減量計画に自信を持てるようになりました。
素晴らしいツールを提供していただき、本当にありがとうございます。
これからも継続して活用させていただきます。
カロリー計算シートのおかげで減量順調です
タンパク質摂れば摂るだけ良い、もっと摂れ！みたいな情報が溢れている中で、この動画はそのくらいでいいんだ、と理解させてくれて助かりました。カロリー計算シートのタンパク質のデフォルトの設定が低いのかなと心配していたので、その理由がわかり、とても安心できました！カロリー計算シートのおかげで減量順調です！いつも有益な情報をありがとうございます！
他のツールでは体重変化がなかった
ご丁寧に回答いただきありがとうございます！
安心しました。
同業者？からこの手のツールはいろいろ展開されていますがどれも提案してくるカロリーが高くその通りにやっても体重変化がなかったです。
本ツールでその通りにやると波はあれどしっかり体重が減ってきているのでほんとに助かっております。
引き続きよろしくお願いいたします。
※感想は個人の体験です。効果には個人差があります。
RECOMMENDED FOR
こんな人におすすめです
- カロリー制限しているのに痩せない
- 食事記録アプリを使っているのに体重が落ちない
- ネットの消費カロリー計算が合っているか不安
- ダイエット中に停滞しやすい
- カロリーを減らしすぎて筋肉が落ちるのが不安
- バルクアップでどれくらい食べればいいかわからない
- リコンプをしたい
- 大会前の体重調整をしたい
- 感覚ではなく数字で体重を調整したい
- ダイエット後の体重維持にも使いたい
WHY CALCULATORS FAIL
なぜ普通のカロリー計算では、
痩せないのか。
カロリー制限が失敗する理由は、大きく3つあります。
ネットの計算ツールが日本人に合わないことがある
ネット上では欧米人向けに作られたハリスベネディクト方程式が使われていることがほとんど。 日本人では消費カロリーが高めに出る場合があるため、このシートでは初期設定にGanpule方程式を採用しています。
ダイエット中に消費カロリーは変わる
体重が落ちれば、 体を維持するために必要なエネルギーも減ります。 また、無意識に活動量が落ちることもあります。 最初に設定したカロリーは、 時間が経つほど現実とズレていきます。
カロリーを減らしすぎても効率が悪い
極端に摂取カロリーを減らすと、 脂肪だけでなく筋肉も多く減る可能性があります。 とにかく削るのではなく、 体重の変化を見ながら最適なカロリーを見極める必要があります。
FEATURES
カロリー計算シートでできること
初期設定、記録、修正までを できるだけ簡単に行えるようにしています。
日本人向けの式で初期カロリーを計算
性別・年齢・身長・体重から、 Ganpule方程式をもとに基礎代謝を推定。 生活強度を反映して消費カロリーを計算します。
無理のない減量ペースを選択
週あたり体重の−0.3％、−0.5％、−0.7％などから選択。 初期値は−0.5％なので、 特にこだわりがなければそのまま始めればOK。
次週の摂取カロリーを自動修正
体重が落ちすぎていれば摂取カロリーを増やし、逆に落ちていなければ減らします。 一時的な食べすぎなどの極端な値も自動で補正します。
リフィードにも対応
平日は減量用カロリー、 土日は維持カロリーに戻すといった設定も可能です。 ただし、リフィードは必須ではありません。
バルクアップにも対応
増量時に食べる量が少なすぎれば体重は増えず、多すぎれば脂肪が増えます。 実際の体重変化を見ながら最適なバルクアップカロリーを設定します。
減量後の体重維持にも使える
減量後はダイエット前と維持カロリーが異なります。 記録を続けることで、ダイエット後の維持カロリーもわかります。
FOOD FREEDOM
食べてはいけないものは、
ありません。
糖質も、ジャンクフードも、外食も、 すべて禁止する必要はありません。
大切なのは、食べるものを完璧にすることではなく、摂取カロリーと三大栄養素を管理すること。
カロリー計算シートは、 好きなものはなんでも食べてOK。 今の食生活の中で体重を調整するための道具です。
禁止なし
禁止なし
禁止なし
禁止なし
AFTER PURCHASE
スマホやPCでいつでも記録
FAQ
よくある質問
女性でも使えますか？
スマホでも使えますか？
食事記録アプリは必要ですか？
毎日入力しないとダメですか？
これだけで必ず痩せますか？
バルクアップにも使えますか？
体重維持にも使えますか？
購入後に使い方がわからなくなったらどうすればいいですか？
カロリー計算を、
根性論からデータ管理へ。
自分を責める前に、 まずは今のカロリー設定が 現実と合っているかを確認してください。
カロリー計算シート
9,900 円（税込）
買い切り
- Googleスプレッドシート形式の計算シート
- ダイエット機能
- バルクアップ機能
- リコンプ機能
- リフィード機能
- 食べ過ぎも自動的に除外
※決済方法については、決済画面をご確認ください。
※Excelでは計算が安定しない可能性があるため、Googleスプレッドシートでの利用を推奨しています。
自分に合った摂取カロリーを、
自分のデータから見つける。
カロリー制限しているのに痩せない。
体重が停滞している。
減量も増量も、もっと数字で管理したい。
その面倒な計算をできるだけ自動化したのが、
カロリー計算シートです。